Programme de perte de poids par Stéphane Aubé

54,97$

Description

Ce programme n?est pas le typique programme de bikini bon march? que vous pouvez trouver dans vos recommandations sur Pinterest. Il ne s?adresse pas ? ceux qui croient avoir trouver la formule magique avec 3 s?ries de squat au poids de corps 3 fois par semaine.

Le look bikini de vos r?ves est un r?giment d?attaque du d?veloppement pour le bas du corps visant les fessiers, les ischios jambiers et les quadriceps. Le programme dirige l?athl?te dans le d?veloppement d?une sym?trie propre aux athl?tes de bikini fitness. Il ne laisse pas de c?t? le travail du haut du corps, bien au contraire, seulement sa progression attaque de mani?re particuli?re les zones fortes ? d?velopper pour le look recherch?.

Le programme se divise en trois blocs diff?rents. La premi?re phase de 4 semaines pr?ne la haute fr?quence en attaquant le bas du corps, plus particuli?rement les fessiers, 4 fois par semaine ? l?aide d?une variation d?exercice assez large. Le but est de b?tir une base musculaire ? renforcer dans les phases subs?quentes.

La deuxi?me phase de 4 semaines passe le calendrier ? 5 jours/semaine avec une fr?quence de 3 entrainements pour le bas du corps et 2 pour le haut du corps. On vient ici r??quilibrer le physique et diversifier le travail. La fr?quence reste toute fois ?lev?e.

La troisi?me phase vient stimuler directement les fibres de types 2 en basant le travail sur la force et la performance. Apr?s avoir stimul? les fessiers de mani?re directe et isol?, voil? l?opportunit? de d?velopper tout ce travail ? grande ?chelle en solidifiant ces gains par le renforcement g?n?ral de ces zones. Ici l?on va impliquer les muscles pr?c?demment travaill?s dans des mouvements plus complexes et ? capacit? de chargement plus ?lev?.

? l’achat de ce programme, vous obtenez un fichier format PDF t?l?chargeable d?crivant chacune des journ?es d’entra?nement (exercices, s?ries, r?p?titions, repos, tempo) ?durant les 12 semaines. ?galement, vous obtenez un vid?o explicatif des diff?rents objectifs et phases du programme ainsi que plusieurs vid?os d?montrant certains exercices ? faire dans le programme.

Le look bikini de vos r?ves
Question
Reponse
Combien de temps dure ce programme?
Ce programme dure 12 semaines
Combien de s?ances par semaine?
Dans les phases 1 et 3, il y a 4 s?ances par semaine. Dans la phase 2, vous aurez une 5e s?ance qui s'ajoute pour 1 entra?nement de bas du corps suppl?mentaire
Est-ce qu'il y a un plan alimentaire d'inclus?
Non, il n'y a pas de plan alimentaire d'inclus
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Voici un court vid?o qui explique les diff?rents objectifs et diff?rentes phases du programme:

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