Hypertrophie haute fréquence par Christian Thibaudeau

69,97$

Description

L?approche utilis?e dans ce programme est une de mes favorites. Inspir?e ? la fois du milieu athl?tique (football am?ricain) et de l?halt?rophilie, j?ai toujours cru au principe de la haute fr?quence pour construire autant de la masse musculaire que de la force.

Par haute fr?quence, je ne parle pas du nombre de s?ances par semaine mais bien le nombre de fois par semaine o? vous allez travailler chaque muscle. Ce programme comprend 4 s?ances par semaine o? vous allez travailler tous les groupes musculaires ? chaque jour, principalement en utilisant des mouvements pluriarticulaires. Tout en vous donnant suffisamment de temps de r?cup?ration pendant la semaine, le principe enclenche la synth?se prot?ique dans chaque muscle 4x fois par semaine, ce qui est optimal pour des personnes de niveau avanc? selon les travaux du Dr. Brad Shoenfeld.

Durant les jours de cong?, si vous d?sirez faire un entrainement vous pouvez entrainer vos abdominaux, vos mollets et aussi des s?ances de type a?robie pour diminuer votre masse graisseuse. Par contre, n?ajoutez pas d?exercices pluriarticulaires exigeants.

Dans la premi?re phase, le but est d?am?liorer la connexion syst?me nerveux-muscle ainsi que l??quilibre isom?trique et la force excentrique avec la force concentrique qui domine la majorit? des programmes. Dans la deuxi?me phase, le focus est sur b?tir une fondation de masse et de force musculaire.

Finalement, dans la troisi?me phase l?emphase est mise sur maximiser le d?veloppement de la force maximale.

Les r?sultats vont ?tre un physique fort et dense qui performe aussi bien qu?il parait!

? l’achat de ce programme, vous obtenez un fichier format PDF t?l?chargeable d?crivant chacune des journ?es d’entra?nement (exercices, s?ries, r?p?titions, repos, tempo) ?durant les 12 semaines. ?galement, vous obtenez un vid?o explicatif des principes de bases du programme en plus d’un vid?o o? Christian vous explique les impacts de ce programme sur la force musculaire et d’un autre vid?o complet o? il vous explique les impacts sur le gain de masse musculaire suite ? ce programme.

Question
Reponse
Combien de semaines dure ce programme?
Ce programme est d'une dur?e de 12 semaines
Combien de jour d'entra?nement par semaine compte-t-il?
Vous aurez 4 jours d'entra?nement
Est-ce que ce programme inclus un plan nutritionnel?
Non, il n'inclus pas de plan nutritionnel
Je vais avoir besoin de quel genre d'?quipement?
L'?quipement standard d'une salle d'entra?nement grand public vous suffira

Voici un court vid?o qui explique les diff?rents objectifs et diff?rentes phases du programme:

Avis

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