Le milieu du CrossFit a beaucoup évolué au cours des dernières années. Nous sommes maintenant rendu loin des box remplies de poussière et qui ont une odeur douteuse! Il reste qu’il est toujours intéressant de se tester avec différents Hero WOD ou Benchmark afin de voir notre évolution et les nouvelles habiletés que nous avons acquises dans notre entraînement quotidien.

Dans ce forfait vidéo, Matthieu Dubreucq et ses invités Elie Margerin et Mélody Andréani, ont choisis 5 WOD classiques en CrossFit et les ont décortiqués de A à Z. Ils passeront à travers chacun des mouvements du WOD et vont donner des options pour les débutants mais aussi pour les avancés qui veulent ”pimenter” leur benchmark. 

Ils passeront ensuite par différentes stratégies à utiliser pour améliorer son score et comment bien approcher/gérer le WOD.

Voici les Hero WOD/Benchmark:

1- Fran (21-15-9 rep de BB Thrusters 95/65 et Pull up)

2- Annie (50-40-30-20-10 rep Double Unders et Abmat sit up)

3- Diane (21-15-9 rep de Deadlift 225/155 et Hand Stand push up)

4- Elizabeth (21-15-9 rep de Squat clean 135/95 et Ring Dips)

5- Amanda (9-7-5 rep de Ring Muscle up et Squat snatch 135/95)