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contenu de l’événement
1_Apprentissage et contrôle moteur
Pratique
Apprendre et exécuter les différents mouvements spéciaux en haltérophilie afin de corriger les erreurs techniques et/ou physiques.
Apprendre et exécuter les différents mouvements de gymnastique avancés et fournir les adaptations adéquates selon les erreurs techniques et/ou physiques
Apprendre et exécuter les différents mouvements de musculation fonctionnelle afin de fournir des séances accessoires optimales.
2_Planification et méthodes d’entraînement
Théorie
Mieux comprendre la planification annuelle/mensuelle/journalière d’athlète
Connaître, comprendre et appliquer des méthodes d’entraînements métaboliques afin de développer la capacité aérobie, la puissance aérobie maximale ainsi que le seuil de lactate
Connaître, comprendre et appliquer des méthodes d’entraînements musculaires spéciales afin de palier aux différents plateaux atteints par vos athlètes.
Pratique
Développer l’aptitude à utiliser la « planification en bloc » dans un contexte de performance en cross-training
Élaboration de votre planification annuelle
3_Physiologie de l’effort
Théorie
Retour sur les systèmes énergétiques
Connaître et comprendre des mesures d’évaluation selon le profil de vos athlètes
Pratique
Appliquer des mesures d’évaluation selon le profil de vos athlètes
Séance de puissance aérobie maximale classique
Séance de capacité anaérobie lactique en contexte de cross-training
4_Sujets divers
Connaître et appliquer les différentes caractéristiques de l’entraînement chez les enfants et les adolescents en cross-training
Mieux comprendre l’effet des blessures populaires en cross-training ainsi que des protocoles généraux de réhabilitation et d’optimisation
déroulement de l’événement
samedi
Horaire
8h à 9h : Accueil et petit-déjeuner (fourni)
9h à 12h: Formation en cours
12h à 13h: Déjeuner (à prévoir par le participant)
13h à 17h: Formation en cours
17h : Mot de la fin et fin des activités
Avant-midi
Théorie
Analyse de tâche en cross-training
Les systèmes énergétiques : les méthodes d’entraînements métaboliques afin de développer la capacité aérobie, la puissance aérobie maximale ainsi que le seuil de lactate
Connaître et comprendre des mesures d’évaluation selon le profil de vos athlètes
Après-midi
Pratique
Séance de puissance : test de vélocité en haltérophilie et exercices spéciaux
Séance de gymnastique : perfectionnement et correction aux muscle ups et mise en place d’évaluation
Séance de capacité anaérobie lactique en contexte de cross-training
Théorie
La planification en bloc dans un contexte de performance en cross-training
dimanche
Horaire
8h à 9h : Accueil et petit-déjeuner (fourni)
9h à 12h: Formation en cours
12h à 13h: Déjeuner (à prévoir par le participant)
13h à 17h: Formation en cours
17h : Mot de la fin et fin des activités
Avant-midi
Théorie
Méthodes d’entraînement : méthodes d’entraînements musculaires spéciales afin de palier aux différents plateaux atteints par vos athlètes.
Planification : la musculation fonctionnelle pour corriger les lacunes et débalancements physiques
Connaître et appliquer les différentes caractéristiques de l’entraînement chez les enfants et les adolescents en cross-training
Mieux comprendre l’effet des blessures populaires en cross-training ainsi que des protocoles généraux de réhabilitation et d’optimisation
Après-midi
Pratique
Séance de musculation fonctionnelle adaptée
Séance de puissance aérobie maximale classique
Informations supplémentaires
Tarifs de groupe possible
Écrivez-nous en privé à info@xpertise360.com
Le tarif de pré-vente se termine
le XX juillet 2022
Politique d’annulation et remboursement
Avant le XX juillet 2022, 90% de l’inscription seraremboursée en cas d’annulation (10% sont gardés pour les frais de gestion).
Du 22 décembre 2021 au 8 janvier 2022, 50% del’inscription sera remboursée en cas d’annulation. À partir du 8 janvier 2022, NON REMBOURSABLE
