L’approche utilisée dans ce programme est une de mes favorites. Inspirée à la fois du milieu athlétique (football américain) et de l’haltérophilie, j’ai toujours cru au principe de la haute fréquence pour construire autant de la masse musculaire que de la force.

Par haute fréquence, je ne parle pas du nombre de séances par semaine mais bien le nombre de fois par semaine où vous allez travailler chaque muscle. Ce programme comprend 4 séances par semaine où vous allez travailler tous les groupes musculaires à chaque jour, principalement en utilisant des mouvements pluriarticulaires.

Dans la première phase, le but est d’améliorer la connexion système nerveux-muscle ainsi que l’équilibre isométrique et la force excentrique avec la force concentrique qui domine la majorité des programmes.

Dans la deuxième phase, le focus est sur bâtir une fondation de masse et de force musculaire.

Finalement, dans la troisième phase l’emphase est mise sur maximiser le développement de la force maximale.

Les résultats vont être un physique fort et dense qui performe aussi bien qu’il parait!

À l’achat de ce programme, vous obtenez un fichier format PDF téléchargeable décrivant chacune des journées d’entraînement (exercices, séries, répétitions, repos, tempo)  durant les 12 semaines. Également, vous obtenez un vidéo explicatif des principes de bases du programme en plus d’un vidéo où Christian vous explique les impacts de ce programme sur la force musculaire et d’un autre vidéo complet où il vous explique les impacts sur le gain de masse musculaire suite à ce programme.