Le look bikini de vos rêves est un régiment d’attaque du développement pour le bas du corps visant les fessiers, les ischios jambiers et les quadriceps. Le programme dirige l’athlète dans le développement d’une symétrie propre aux athlètes de bikini fitness. Il ne laisse pas de côté le travail du haut du corps, bien au contraire, seulement sa progression attaque de manière particulière les zones fortes à développer pour le look recherché.

Le programme se divise en trois blocs différents. La première phase de 4 semaines prône la haute fréquence en attaquant le bas du corps, plus particulièrement les fessiers, 4 fois par semaine à l’aide d’une variation d’exercice assez large. Le but est de bâtir une base musculaire à renforcer dans les phases subséquentes.

La deuxième phase de 4 semaines passe le calendrier à 5 jours/semaine avec une fréquence de 3 entrainements pour le bas du corps et 2 pour le haut du corps. On vient ici rééquilibrer le physique et diversifier le travail. La fréquence reste toute fois élevée.

La troisième phase vient stimuler directement les fibres de types 2 en basant le travail sur la force et la performance. Après avoir stimulé les fessiers de manière directe et isolé, voilà l’opportunité de développer tout ce travail à grande échelle en solidifiant ces gains par le renforcement général de ces zones. Ici l’on va impliquer les muscles précédemment travaillés dans des mouvements plus complexes et à capacité de chargement plus élevé.

À l’achat de ce programme, vous obtenez un fichier format PDF téléchargeable décrivant chacune des journées d’entraînement (exercices, séries, répétitions, repos, tempo)  durant les 12 semaines. Également, vous obtenez un vidéo explicatif des différents objectifs et phases du programme ainsi que plusieurs vidéos démontrant certains exercices à faire dans le programme.