La posturologie appliquée à la performance
Date: 23-24 mars 2019
Conférenciers: Paul Gagné et Annette Verpillot
Introduction: La posture dans le contexte de la performance sportive
– Qu’est-ce que la posture et comment est-elle reliée au cerveau?
-La “bonne vs la “mauvaise” posture?
-Neuromécanique vs biomécanique
-Le système postural-Discussion sur les capteurs (yeux, peau, pieds)
-Discussion sur les voies du SNC pour le mouvement
-Comment le mouvement influe sur le développement du cerveau et la posture
– La théorie polyvagale et le système autonome
1. Pourquoi la posture est-elle importante pour la performance sportive?
1a. Les principales voies neurologiques du mouvement et les schémas d’activation des mécanismes neuronaux
1b. Le rôle du cervelet dans la qualité du mouvement
1c. Augmentation de la force et de la vitesse, réduction des risques de blessures
1d. Comment la posture peut affecter votre système autonome
1e. Influence sur la fréquence cardiaque
2. Rôle de la Respiration et la performance sportive
2a. Mécanismes de la respiration
2b. Rôle du diaphragme avec exercices de renforcement et d’étirement
2c. Méthodes respiratoires pour augmenter la capacité pulmonaire
2d. Méthodes respiratoires pour augmenter la récupération
3. L’évaluation posturale
3a. Introduction à l’évaluation posturale
3b. Les différents profils posturaux et comment ils peuvent interférer avec l’équilibre, le timing et la qualité des mouvements
3c. Identifier les problèmes avec les yeux
3d. Test de patrons moteurs primaires pour améliorer la proprioception
4. Portion pratique
4a. Comment pouvons nous influencer notre posture?
4b. Exercices pour les yeux (exemple réel) avec exercice correctifs
4c. Exercises pour patrons moteurs (description des exercices clés et du but postural de chacun)
4d. Discussion sur l’importance des dents/de la mâchoire pour l’alignement postural et la performance sportive
4e. Comment augmenter instantanément la flexion de l’épaule, la mobilité, le squat, le bench press, le chin up, etc
4f. Comment intégrer des protocoles correctifs dans la conception de votre programme pour maximiser les résultats
5. Tests fonctionnels
5a. Overhead squat: Comment l’analyser et le corriger?
5b. Saut vertical bilateral et unilateral: Comment l’analyser et le corriger?
6. Les membres inférieurs Protocoles d’entrainement pour optimiser le rôle des pieds, chevilles, ischio jambier et hanches dans le développement et le transfert de la puissance(Comment emmagasiner et transférer l’énergie élastique des fascias)
6a. Proprioception et prise de conscience
6b. Mobilité et Activation
6c. Protocoles de musculation et applications dans le geste sportif
7. Le bassin : Protocoles d’entrainement pour optimiser le rôle des abdominaux et des lombaires dans le développement et le transfert de la puissance
7a. Prise de conscience
7b. Mobilité et Activation
7c. Protocoles de musculations et application dans le geste sportif
8. Les membres supérieurs : Protocoles d’entrainement pour optimiser le rôle de la ceinture scapulaire et des bras dans le développement et le transfert de la puissance
8a. Prise de conscience
8b. Mobilité et Activation
8c. Protocoles de musculations et application dans le geste sportif
Conclusion
– Autres avantages de la recalibration posturale
– Comment la recalibration posturale complète d’autres approches
– La recalibration posturale change la game pour la performance sportive
Découvrez leur parcours ici:
Paul Gagné: https://xpertise360.com/expert/paul-gagne/
Annette Verpillot: https://xpertise360.com/expert/annette-verpillot/
HORAIRE
SAMEDI 23 mars
8h à 9h : Accueil et déjeuner (fourni par l’organisation)
9h à 12h: Formation en cours
12h à13h: Diner
13h à 17h: Formation en cours
17h : Mot de la fin et fin des activités
DIMANCHE 24 mars
8h à 9h : Accueil et déjeuner (fourni par l’organisation)
9h à 12h: Formation en cours
12h à13h: Diner
13h à 17h: Formation en cours
17h : Mot de la fin et fin des activités
*Quelques surprises vous seront annoncés d’ici l’événement.
Politique d’annulation et remboursement :
*Avant le 23 février 2019, 90% de l’inscription sera remboursée en cas d’annulation. (10% sont gardés pour les frais de gestion)
Du 23 février au 10 mars 2019, 50% de l’inscription sera remboursée en cas d’annulation.
À partir du 11 mars 2019, NON REMBOURSABLE*
Total Training bootcamp
Date: 23-24 février 2019
Conférenciers: Christian Thibaudeau et Éric Falstrault
Détails:
Le Total training camp est un camp d’entrainement sur 2 jours donné par Christian Thibaudeau et Éric Falstrault à raison de 3 séances d’entrainement par jour. Un peu de théorie et beaucoup de pratique afin d’explorer des méthodes qui les ont inspirés tout au long de leur carrière par leur mentor Charles Poliquin.
Le groupe sera divisé en deux, la moitié suivra ce schéma et l’autre fera l’inverse.
Jour 1:
Bas du corps (30 minutes de théorie avant chaque séances)
Séance 1: Entrainement en Force/Performance
Séance 2: Entrainement Conditionning/Strongman
Séance 3: Entrainement en hypertrophie
Jour 2:
Haut du corps (30 minutes de théorie avant chaque séances)
Séance 1: Entrainement en Force/Performance
Séance 2: Entrainement Conditionning/Strongman
Séance 3: Entrainement en hypertrophie