La posturologie appliquée à la performance

Date: 23-24 mars 2019

Conférenciers: Paul Gagné et Annette Verpillot

Introduction: La posture dans le contexte de la performance sportive

– Qu’est-ce que la posture et comment est-elle reliée au cerveau?

-La “bonne vs la “mauvaise” posture?

-Neuromécanique vs biomécanique

-Le système postural-Discussion sur les capteurs (yeux, peau, pieds)

-Discussion sur les voies du SNC pour le mouvement

-Comment le mouvement influe sur le développement du cerveau et la posture

– La théorie polyvagale et le système autonome

1. Pourquoi la posture est-elle importante pour la performance sportive?

1a. Les principales voies neurologiques du mouvement et les schémas d’activation des mécanismes neuronaux

1b. Le rôle du cervelet dans la qualité du mouvement

1c. Augmentation de la force et de la vitesse, réduction des risques de blessures

1d. Comment la posture peut affecter votre système autonome

1e. Influence sur la fréquence cardiaque

2. Rôle de la Respiration et la performance sportive

2a. Mécanismes de la respiration

2b. Rôle du diaphragme avec exercices de renforcement et d’étirement

2c. Méthodes respiratoires pour augmenter la capacité pulmonaire

2d. Méthodes respiratoires pour augmenter la récupération

3. L’évaluation posturale

3a. Introduction à l’évaluation posturale

3b. Les différents profils posturaux et comment ils peuvent interférer avec l’équilibre, le timing et la qualité des mouvements

3c. Identifier les problèmes avec les yeux

3d. Test de patrons moteurs primaires pour améliorer la proprioception

4. Portion pratique

4a. Comment pouvons nous influencer notre posture?

4b. Exercices pour les yeux (exemple réel) avec exercice correctifs

4c. Exercises pour patrons moteurs (description des exercices clés et du but postural de chacun)

4d. Discussion sur l’importance des dents/de la mâchoire pour l’alignement postural et la performance sportive

4e. Comment augmenter instantanément la flexion de l’épaule, la mobilité, le squat, le bench press, le chin up, etc

4f. Comment intégrer des protocoles correctifs dans la conception de votre programme pour maximiser les résultats

5. Tests fonctionnels

5a. Overhead squat: Comment l’analyser et le corriger?

5b. Saut vertical bilateral et unilateral: Comment l’analyser et le corriger?

6. Les membres inférieurs Protocoles d’entrainement pour optimiser le rôle des pieds, chevilles, ischio jambier et hanches dans le développement et le transfert de la puissance(Comment emmagasiner et transférer l’énergie élastique des fascias)

6a. Proprioception et prise de conscience

6b. Mobilité et Activation

6c. Protocoles de musculation et applications dans le geste sportif

7. Le bassin : Protocoles d’entrainement pour optimiser le rôle des abdominaux et des lombaires dans le développement et le transfert de la puissance

7a. Prise de conscience

7b. Mobilité et Activation

7c. Protocoles de musculations et application dans le geste sportif

8. Les membres supérieurs : Protocoles d’entrainement pour optimiser le rôle de la ceinture scapulaire et des bras dans le développement et le transfert de la puissance

8a. Prise de conscience

8b. Mobilité et Activation

8c. Protocoles de musculations et application dans le geste sportif

Conclusion

– Autres avantages de la recalibration posturale

– Comment la recalibration posturale complète d’autres approches

– La recalibration posturale change la game pour la performance sportive

Découvrez leur parcours ici:

Paul Gagné: https://xpertise360.com/expert/paul-gagne/

Annette Verpillot: https://xpertise360.com/expert/annette-verpillot/

HORAIRE

SAMEDI 23 mars

8h à 9h : Accueil et déjeuner (fourni par l’organisation)

9h à 12h: Formation en cours

12h à13h: Diner

13h à 17h: Formation en cours

17h : Mot de la fin et fin des activités

DIMANCHE 24 mars

8h à 9h : Accueil et déjeuner (fourni par l’organisation)

9h à 12h: Formation en cours

12h à13h: Diner

13h à 17h: Formation en cours

17h : Mot de la fin et fin des activités

*Quelques surprises vous seront annoncés d’ici l’événement.

Politique d’annulation et remboursement :

*Avant le 23 février 2019, 90% de l’inscription sera remboursée en cas d’annulation. (10% sont gardés pour les frais de gestion)

Du 23 février au 10 mars 2019, 50% de l’inscription sera remboursée en cas d’annulation.

À partir du 11 mars 2019, NON REMBOURSABLE*

Total Training bootcamp

Date: 23-24 février 2019

Conférenciers: Christian Thibaudeau et Éric Falstrault

Détails:

Le Total training camp est un camp d’entrainement sur 2 jours donné par Christian Thibaudeau et Éric Falstrault à raison de 3 séances d’entrainement par jour. Un peu de théorie et beaucoup de pratique afin d’explorer des méthodes qui les ont inspirés tout au long de leur carrière par leur mentor Charles Poliquin.

Le groupe sera divisé en deux, la moitié suivra ce schéma et l’autre fera l’inverse.

Jour 1:

Bas du corps (30 minutes de théorie avant chaque séances)

Séance 1: Entrainement en Force/Performance

Séance 2: Entrainement Conditionning/Strongman

Séance 3: Entrainement en hypertrophie

Jour 2:

Haut du corps (30 minutes de théorie avant chaque séances)

Séance 1: Entrainement en Force/Performance

Séance 2: Entrainement Conditionning/Strongman

Séance 3: Entrainement en hypertrophie

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