Les mouvements de db flies (écarté-couché avec poids libres) existe depuis des décennies dans le monde de l’entraînement, surtout au niveau du bodybuilding. Il est principalement utilisé pour isoler le grand pectoral. Par contre, il n’est pas aussi efficace qu’on pourrait le penser en raison, entre autre, de la force de gravité.
Christian Thibaudeau vous explique pourquoi et comment vous devriez modifier ce mouvement pour le rendre plus efficace et obtenir les résultats de gain musculaire que vous voulez.
